【厳選】自重トレーニングでオススメの本は３冊だけ【効果あり】

こういったお悩みを解決できます。

本記事の内容

自重トレーニングを紹介する本や雑誌はたくさんありますが、本記事で紹介する本（３冊）なら間違いありません。

なぜなら、自分が実際に書籍を購入し、役にたった本のみを紹介しているからです。本記事の信頼性を確保するために以下に自重トレーニングの効果を列挙しました。

本記事の信頼性

この記事を書く僕は、自重トレーニング歴2年5ヶ月で、効果は以下のとおりです。

「論より証拠」下の画像はぼくのビフォーアフターです。

ネットの世界では「読んでない」「使ったことがない」「やったことがない」にもかかわらず、オススメとして紹介していることが多々あります。

それらを批判するつもりはありませんが、紹介する立場として微妙な気がします。そこで今回は、ぼくが実際に「読んで、実践して、効果があった本」を厳選して３つ紹介します。

本記事を読むことで、自重トレーニングを始める前に読むべき本３つがわかるようになります。

自重トレーニングの本は「プリズナートレーニング」１冊でOK

これから自重トレーニングを始めようと考えている人は「プリズナートレーニング」を購入しておけばOKです。

なぜなら、自重トレーニングのやり方から解剖学まで、本質を全て網羅しているから。「プリズナートレーニング」１冊で下記のことが理解できるようになります。

特におもしろいのは、著者が自重筋トレはウエイトトレーニングに勝ると断言しているところ。もちろん精神論などではなく、論理的にわかりやすく解説しているところも見所です。

「おもしろく、わかりやすく、やる気にさせる」まさにこれから自重トレーニングを始めるという人にオススメです。

次項では、なぜ「プリズナートレーニング」がオススメなのか紹介していきます。

理由その①：「プリズナートレーニング」の口コミについて

去年の11月に痛めた左腕の調子がよくならない。
昔なら相当に悲観するところ、プリズナートレーニングを読んでから、かなり前向きにトレーニング出来る。

漸進的にコツコツと。
トレーニングの基本は進歩すること。

今日も脚トレ頑張るぞー！

— みっさん (@DeNA225384) January 10, 2020

囚人トレ、2カ月してみての感想②

・迷ってる人はすぐ始めた方がいい

何でかというと、始めるのも止めるのも簡単だから。家とかで試しに数日やってみて、自分には合わないなと感じたらすぐ止めればいいと思う。逆に、再開、再挑戦もいつでもできるはず。#プリズナートレーニング #自重トレ

— 囚人28号 (@prsn_nm28) March 4, 2019

#プリズナートレーニング
個人的な感想

メリット
* ジムに通わなくても自宅でできる
* トレーニングするのにお金がかからない
→机やバスケットボールなど必要なものもあるが、代用可
→食事管理、プロテインやサプリメントの摂取が必要ない
* トレーニング時間が短い(30分以内)

— 布団子 (@noma568) June 5, 2018

理由その②：「プリズナートレーニング」なら“６種目だけ”で全身を鍛えられる

プリズナートレーニングは「ビッグ６」と呼ばれる６種目で構成されています。内容は下記のとおりです。

ビッグ６

これら６種目を10ステップにわけて紹介しています。詳しく知りたいという人は『プリズナートレーニングのメニューを紹介！やり方と効果まで解説』をご覧ください。

「筋トレ本」を探しているとたくさんの種類があり、結局どれをやればいいのかわからなくなることもあると思います。ぼくもそうでした。

しかし「プリズナートレーニング」では６種目で全身を鍛えることができると主張しています。なぜなら“筋肉は連動している”からです。

つまり、特定の部位だけを鍛えることは不可能だし、意味がないと主張しています。例えばプッシュアップの場合、腕や胸だけでなく、腹筋や背中の筋肉も使います。

そのため６種目でも全身を鍛えることができるのです。

理由その③：自重トレーニングの効果を最大化させるやり方まで解説している

「とりあえず自己流で自重トレーニングを始めてみたけど本当に効いているのかなぁ」と思ったことはありませんか？プリズナートレーニングなら自重トレーニングの効果を最大化する方法がわかるようになります。

なぜなら300年以上歴史のある「キャリステニクス」を基準に、圧倒的な実績から効果があることを解説しているからです。

自己流でなんとなく続けることがバカバカしくなります。「プリズナートレーニング」を自重トレーニングの教科書にしつつ、効率よく鍛えていきましょう。

サクッと購入してすぐにトレーニングを始めましょう。

自重トレーニングを始めるなら読んでおきたいオススメ本３選

ぼくが実際に購入して、役にたった本を紹介していきます。繰り返しですが、この３冊だけで十分ですからね！

オススメ本その①：プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

すでに紹介していますが、これはもう自重トレーニングの教科書です。一回読んで終わりというモノではなく、トレーニングのたびに開くことになります。

トレーニングの相棒となる本です。

オススメ本その②：筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

ぼくが筋トレを始めるきっかけとなった本です。この本を読むことで、今すぐに筋トレを始めたくなるので注意が必要です。

筋トレが人生にどれだけの影響をあたえるのか。ものすごくモチベーションが上がるので買って間違いなしです。

ポチッとどうぞ。

オススメ本その③：筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

なぜこの本を購入したかというと、プリズナートレーニングに食事の記述がほとんどなかったからです。この本にはダイエットの“本質”が書かれています。

様々なダイエット器具、サプリあるなかで“本当に効果があるダイエット方法”は本書で書かれている内容が元になっています。

つまり、本書で紹介されているのはダイエットの原理原則。不変なことです。世の中の誇大広告に騙されることなく、この本の内容を実践しましょう。

ちなみにぼくはこの方法で無理なく10キロ痩せました。プリズナートレーニングとセットでどうぞ。

自重トレーニングのオススメ本まとめ

本記事のまとめです。

本記事で紹介した本の内容を実践することでカラダは変わります。この記事を読んで少しでも興味がわいた方は、中古でもいいので読んでみてください。

気づいたらあなたも筋トレしているはずです笑

今回はこれでおわりです。

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